全国展開するリハビリ型デイサービス「レッツ倶楽部」

マシン紹介⑥

2013/08/30

　こんにちは。生活相談員廣見です。

松山は先日、久しぶりの雨で恵みの雨になりましたね♪少し気温も下がり過ごしやすくなってきたかな～。

かと思うと次は台風が来てますが・・・

さてさて今回は、最後のマシン紹介になります！！

「チェストプレス」というマシンで、手を斜め上に伸ばしていきます。

こちら～

ジャーーーン！

左の写真は動作前です。

この時のポイントは

・足が地面についていること

・バーは下のグリップが胸の位置であること

・肘・肩は上げないで自然に下ろすこと

次は動作後の写真です

このように腕を斜め上に伸ばしていきます。

この時のポイントは

・グリップを軽く握ること

・肩に力を入れずにゆっくりと伸ばすこと

・頭をシートから離さないこと

まとめ

動作方法・・・肩に力を入れず、ゆっくりと腕を伸ばし、元に戻る

使用される筋肉・・・三角筋前部・大胸筋・上腕三頭筋・前鋸筋

効果

・腕が上がりやすくなり、高い所の物が取れるようになる。

・衣服の着脱がしやすくなる。

・何かにつかまり、立ち上がりやすくなる。

・寝返りや起き上がり動作がしやすくなる。

・転倒した時に、手をつき、曲げる動作ができるようになり、怪我の軽減につながる。

・呼吸が楽になり、心臓や肺の動きが良くなる。

以上になります。

パワーリハビリは決して筋トレではありません！！

動作トレーニングです！！

普段使ってない筋肉を動かすことで驚くぐらい効果が出てきます！

びっくりするくらい軽い負荷で行えるので、誰にでも動かすことができます。

ぜひ一度見学・体験に来てください。　　※無料です。送迎も致します。

一つ一つ丁寧に説明させていただきます。

次回は体力測定の内容を紹介していきたいと思います♪

お楽しみに～！